Myślę, że u większość tych co piszą ze była dieta wyglądało to tak ze zjedli sobie na śniadanie serek a na obiad udko z kurczaka, które ugotowała mama na obiad. Ja mam problemy ze zwiększeniem masy, kupiłem tego gainera i jestem zadowolony z efektów. Paczka 6.8 kg + DIETA i 7 kg w góre.
[...] w inny sposób. Co więcej, wydaje mi się że zawodnicy zbytnio wychudzeni tylko po to żeby być wyższym w niższej kategorii wagowej są słabsi niż ci co mają odpowiedni stosunek masy do wzrostu. W boksie chociażby zawodnicy odchudzają się czasem strasznie byle tylko walczyć wagę niżej na tych "niższych". W MMA to nie uchodzi takim osobom bo [...]
Silobolin znajduje zastosowanie jedynie przy zalozeniu, ze chce sie z wypracowanej masy uzyskac bardzo wyrazne i twarde umiesnienie. Jego stosowanie nie niesie za soba rewelacyjnych przyrostow masy miesni. Natomiast swietnie poprawia separacje i gestosc umiesnienia, oraz sile. Przyjmujac, ze twojemu koledze zalezy na uzyskaniu kilku kg wiecej [...]
zamiast powtazac klatke zrub nogi w tym dniu. Czwiczac nogi twoj organizm produkoje najwiecej naturalnego testosteronu.A co do cwiczen aerobowych to zalezy od ciebie czy chcesz to robic ale ja wiem jedno nie mozesz jednoczesnie budowac masy i zezbic sie CHYBA ZE NA DOBRYM TOWAZE HAHA wiec z tym bym zaczekal az nabiezesz masy
19.3 zdjecia slabe bo forma slaba i swiatlo slabe }:-( ( w dzienniku od fit konkursu) jeszcze kilka dni masy i redukcja, nie ma co czekac z zdjeciami wiec wrzucam do miski dojdzie mieso burgerowe czyli z 500kcal jeszcze Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]
[...] się info publicznie.Osobiście jestem zdania,że jest to bardzo dobry produkt i chętnie widziałbym go w swojej suplementacji(ale jeszcze nie teraz..)w fazie budowania masy i siły. Ponadto,co do skutecznosci Tribullusa..Bul brał już nie takie rzeczy jak te zioła,więc jeśli pisał że działa to działa. Pozdro. MIĘTKI [...]
[...] Witam 5 tydzien masowania dobiega konca wiec cos wrzuce poki co nie ma co pokazywac choc troszke miecha wlecialo ale to dopiero poczatek jeszcze 20 tyg masy Poki co waga 89kg wiec jakies 5-6 kg do przodu a to polowa cyklu na shock + storm Miska 100% od przyszlego tygodnia wrzucam juz aero 3 razy w tyg po 20-30 min i [...]
[...] przybierzesz na masie, jeśli większość z tego to będzie tłuszcz ? Co się tyczy białka, to masz go za dużo w diecie, zejdź jak ci wcześniej mówiono do 2 g białka na kilogram masy ciała. Moim zdaniem powinieneś liczyć tak samo białko roślinne, jak zwierzęce. Jednak ja na twoim miejscu zacząłbym od redukcji, a potem pomyślał o przejściu na masę, [...]
to na co bedzie dobry zalezy tez od diety i cardio ale mysle ze bardziej by sue do definicji nadal niz do masy. Ale to tylko moje zdanie. Poczekaj co odpowie pomyslodawca bo on bedzie na pewno lepiej wiedzial
[...] zaczynam znowu (mimo wszystko jakieś rezultaty zostają, bo po 2 m-cach to już można zauważyć). Dlatego napisałem, że w początkowym okresie trening nastawiony na redukcję masy może być pewnym rozwiązaniem ( nauczenie się diety, metod treningu, a uniknięcie przetrenowania i zmęczenia mięśni i organizmu) WSZYSTKO MOŻNA BYLE Z WOLNA I Z OSTROŻNA! [...]
matip jest pewnien sposob wiesz.....powiedz mu ze jest jeszcze za cieplo na robienie masy...powiedz zeby wzial ten agovirin bo to niby dobre dla niego ale zrob taki trik powiedz zeby poczekal miesiac i juz zaczal brac odzywki to lepiej mu wejdzie agovirin niech kupi kreatyne vitalmaxa tania jest i dobra sam ostatnio bralem i bcca tez vitalmaxa i [...]
[...] bardziej dopompowania miesni. Zastanawima sie czy nie zrobic tygodnia przerwy , po wczorajszej klatce bardzo bola mnie przedramiona co dziwne) i lekko barki ogólnie jakiś osłabiony jestem. Zrobi etydzien pzrerwy od treningo ale co potem??Może spróbować treningu z większą iloscia powtorzeń??Probował ktos takiego treningu podczas robienia masy?
[...] i ostatni dzień listopada. Ja po powrocie z zawodów opracowałem plan jaki bede realizował od jutra czyli roztrenowanie , odpoczynek, wprowadzenie do treningów i budowanie masy..., dieta uległa zmianie i teraz przez najbliższe 4 tyg bedę jadł 3g białka na kg masy , 4g węglowodanów, 1 g tłuszczu, ograniczam ilość treningów siłowych do 4 razy w [...]
unikatbody, drastyczne schodzenie z kalorii które masz zaowocuję spadkiem energii i utratą masy mięsniowej każde przejście na redukcję z etapu masy powinno odbywać się stopniowo..., ja zjechałbym z ttłuszczami do 0,5kcal na kg i za dwa tyg myślał co dalej bedzie to ubytek prawie 500kcal wiec powinieneś zauważyć zmiany
3g białka to gruba przesada. 1,8-2,2g'kg masy ciała spokojnie wystarcza. Mity o zbawczym wpływie obłąkanego pożerania białka dawno zostały rozwiane przez naukę. Pamiętaj, że białko ma również działanie termogeniczne i dodatkowo obciąża nerki... Umiar jest ważny we wszystkim. 5g węglowodanów jak dla mnie też za dużo? Ile masz lat i jaki typ [...]
[...] odrazu czujesz przyplyw "mocy", poprzez ten zabieg neurologiczny. Co daje isometryk bezposrednio ? Bezposrednio daje sile w fazie koncentrycznej, jakis tam wycinek masy z tego napewno pojdzie ale bida. Sam z siebie prawie nic wiecej nie daje. Ale ten "przeskok" naurologiczny w nastepnej serii pozwala przelamac ci ciezar i [...]
[...] tego nazwać okresem treningowym.Teraz próbuje wrócić do sportu mam jednak dylemat o którym pisałem wyżej dlatego proszę o radę. Wiem, że głównie powinienem zająć się budową masy ale obecnie mam koło 20% tłuszczu i trochę mnie martwi wizja wzrostu jego ilości przy typowej diecie masowej. [...]
[...] tłuszczowej o kilka procent, ale nie za wszelka cene i nie w kilka miesięcy. Po prostu zmieniam styl odzywiania a dieta ma być tego początkiem. Celem jest również przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki oraz wydolności organizmu. Mam na to dużo czasu i chce zrobić to z rązsądkiem oraz cierpliwością. Ma być przede wszystkim zdrowo a [...]
[...] 2.Uginanie nadgarstków nachwytem 20/15/15/10 Nigdy nie ćwiczyłem na drążku, nie wiem czy dobrze go umieściłem. Zastanawiam się też czy stosować progresje przy robieniu masy. Opinie są podzielone. Słyszałem różne opinie co do brzucha. Jedni mówią, że musi być oddzielny trening jak na inne partie mięśni, inni zaś, że wystarczy robić brzuszki [...]
Balachy spod pachy,omoplata małolata,ciosy z dołu, strzały z góry odpalamy spam ogóry
